【生理時鐘】
給所有熬夜的朋友!要小心自己的身體哦!晚上12:00一定要去睡覺!
(請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們∼)
親愛的朋友,請保重你們的身體∼生理時鐘健康才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別輕易忽視了哦!
Time
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生理時鐘
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說 明
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24:00 ~ 1:00
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淺眠期
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多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
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1:00 ~ 2:00
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排毒期
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此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
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3:00 ~ 4:00
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休眠期
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重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
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9:00 ~ 11:00
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精華期
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此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。
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12:00 ~ 13:00
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午休期
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最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
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14:00 ~ 15:00
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高峰期
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是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
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16:00 ~ 17:00
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低潮期
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體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
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17:00 ~ 18:00
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鬆散期
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此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。
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19:00 ~ 20:00
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暫憩期
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最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
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20:00 ~ 22:00
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夜修期
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此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
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23:00 ~ 24:00
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夜眠期
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經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
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提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
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